सीईओ आणि फिटनेस: मार्क झुकेरबर्गने 40 मिनिटांत “मर्फ” आव्हान चिरडले हे तुम्हाला माहीत आहे का? |

फिटनेस कथांमध्ये सामान्यतः क्रीडापटू असतात, टेक लीडर नसतात. तरीही मार्क झुकरबर्गने ती रेषा ओलांडली. मेटा सीईओने उघड केले की त्यांनी प्रसिद्ध “मर्फ” आव्हान 40 मिनिटांत पूर्ण केले. पोस्टने लक्ष वेधून घेतले ते केवळ वेगामुळे नाही तर मर्फला क्रॉसफिट संस्कृतीतील सर्वात कठीण वर्कआउट्स म्हणून ओळखले जाते. संख्यांच्या मागे शिस्त, आदर आणि स्मार्ट प्रशिक्षणाची सखोल कथा आहे.

नक्की काय आहे मर्फ आव्हान?

मर्फ चॅलेंज हे नेव्ही लेफ्टनंट मायकेल मर्फी यांच्या नावाने नाव दिलेले मेमोरियल वर्कआउट आहे. मर्फमध्ये एक निश्चित क्रम समाविष्ट आहे. प्रथम, एक मैल धाव. त्यानंतर 100 पुल-अप, 200 पुश-अप आणि 300 स्क्वॅट्स. ते आणखी एक मैलाच्या धावाने संपते. पारंपारिकपणे, वजनदार बनियान घालून कसरत केली जाते. पुरुषांसाठी, त्या बनियानचे वजन सामान्यतः 20 पौंड किंवा सुमारे 9 किलोग्रॅम असते.हे यादृच्छिक दुःख नाही. रचना एका दीर्घ प्रयत्नात तग धरण्याची क्षमता, स्नायू सहनशक्ती आणि मानसिक लक्ष केंद्रित करते.

मर्फ हे कसरतापेक्षा जास्त का आहे

युनायटेड स्टेट्समध्ये मेमोरियल डेवर मर्फ सादर केला जातो. पुष्कळ लोक ते हळू हळू करतात, रिप्सला लहान सेटमध्ये मोडतात. काहींना एक तासापेक्षा जास्त वेळ लागतो. ते सामान्य आहे.आव्हान वेगाबद्दल कमी आणि नियंत्रणासह पूर्ण करण्याबद्दल अधिक आहे. प्रत्येक हालचाली मोठ्या स्नायूंच्या गटांना लक्ष्य करते, जे स्पष्ट करते की थकवा लवकर का निर्माण होतो. खरी अडचण अर्ध्यावरच दिसून येते, जेव्हा शरीर जड वाटतं पण काम संपले नाही.हा संदर्भ वेळेची पर्वा न करता कोणतीही सुरक्षित पूर्णता अर्थपूर्ण बनवतो.

मार्क झुकरबर्गने आव्हान कसे गाठले

मार्क झुकरबर्गने शेअर केले की त्याने मर्फ ४० मिनिटांत पूर्ण केला. ही वेळ महत्त्वाची आहे कारण ती संरचित तयारी सुचवते, उत्स्फूर्त प्रयत्न नाही. ते जलद पूर्ण करण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस, मजबूत खेचणारे स्नायू आणि काळजीपूर्वक पेसिंग आवश्यक आहे.शॉर्टकटचा दावा नव्हता. वर्कआउटमध्ये पारंपारिक स्वरूपाचे अनुसरण केले गेले, ज्यात वजन असलेल्या बनियानचा समावेश होता. परिणाम बहादुरी ऐवजी सातत्य प्रतिबिंबित करते. सार्वजनिकरित्या, झुकेरबर्गने मार्शल आर्ट्स आणि सामर्थ्य दिनचर्यामधील प्रशिक्षणाबद्दल यापूर्वी बोलले आहे. शिस्तबद्ध फिटनेसच्या त्या व्यापक पॅटर्नमध्ये मर्फ बसतो.तो क्षण वैयक्तिक वाटतो कारण तो सार्वजनिक प्रतिमेच्या पलीकडे प्रयत्न दर्शवतो. हे कार्यप्रदर्शन थिएट्रिक्स नव्हे तर वचनबद्धतेवर प्रकाश टाकते.

भौतिक मागणी बहुतेक लोक कमी लेखतात

पुश-अप आणि स्क्वॅट्स सोपे आहेत असे अनेकजण गृहीत धरतात. समस्या खंड आहे. दोनशे पुश-अप आणि तीनशे स्क्वॅट्समुळे स्नायूंचा तीव्र थकवा निर्माण होतो. आधी आणि नंतर धावणे जोडा, आणि हृदय गती दीर्घकाळ उच्च राहते.भारित बनियान परिधान केल्याने संयुक्त तणाव आणि श्वासोच्छवासाचा प्रयत्न वाढतो. प्रथम-समर्थकांसाठी, यामुळे खराब फॉर्म, चक्कर येणे किंवा दुखापत होण्याचा धोका वाढतो. मर्फ संयम आणि तयारीला बक्षीस देते, अहंकार नाही.झुकेरबर्गची कामगिरी वेगळी आहे कारण तो या मर्यादांचा आदर करतो आणि तरीही त्यांना धक्का देतो.

आधुनिक नेतृत्वाच्या फिटनेसबद्दल हा क्षण काय म्हणतो

एक्झिक्युटिव्ह अनेकदा अमूर्त शब्दांत लवचिकतेबद्दल बोलतात. मर्फसारखी शारीरिक आव्हाने त्या शब्दाला आकार देतात. अशा वर्कआउटसाठी प्रशिक्षणासाठी नियोजन, पुनर्प्राप्ती आणि नम्रता आवश्यक आहे.एखाद्या सीईओला या मागणीसाठी वचनबद्ध असल्याचे पाहून फिटनेसचा टोन बदलतो. हे सूचित करते की आरोग्य हा एक साइड प्रोजेक्ट नाही, अगदी शीर्षस्थानी देखील. संदेश शांतपणे परंतु जोरदारपणे उतरतो: दीर्घकालीन यश व्यवसायाइतकीच शरीराची काळजी घेण्यावर अवलंबून असते.स्टॉपवॉच थांबल्यानंतरही ही कल्पना वाचकांसमोर राहते.अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे वैद्यकीय किंवा फिटनेस सल्ल्याची जागा घेत नाही. मर्फ चॅलेंज शारीरिकदृष्ट्या मागणी आहे आणि प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाही. याचा विचार करणाऱ्या कोणत्याही व्यक्तीने प्रथम एखाद्या योग्य फिटनेस व्यावसायिक किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.