अगदी सौम्य निर्जलीकरण देखील तुमचा मेंदू ‘संकुचित’ करू शकतो: ते टाळण्यासाठी तुम्ही काय केले पाहिजे ते येथे आहे

आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की निर्जलीकरणामुळे कोरडी त्वचा आणि डोकेदुखी याशिवाय काहीच होत नाही. तथापि, तुम्हाला माहीत आहे का की अगदी सौम्य डिहायड्रेशनमुळे तुमचा मेंदू मनुका सारखा संकुचित होऊ शकतो? होय, ते बरोबर आहे. हे घडते कारण शरीर द्रव गमावते ज्यामुळे मेंदूच्या आतल्या वेंट्रिकल्सचा विस्तार होत असताना मेंदूच्या ऊती संकुचित होतात, त्यामुळे मेंदू लहान आणि अधिक सुरकुत्या दिसू लागतो. चला एक नजर टाकूया…जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला निर्जलीकरण होते तेव्हा मेंदू लहान होऊ लागतोमेंदूमध्ये सुमारे 75% पाणी असते, म्हणून ते बदलांसाठी अतिशय संवेदनशील असते हायड्रेशन. जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेसे पाणी पीत नाही तेव्हा रक्तातील क्षार आणि इतर पदार्थांची एकाग्रता वाढते (याला वाढलेली सीरम ऑस्मोलालिटी म्हणतात). शरीर ही प्रक्रिया मेंदूच्या पेशींच्या पाण्याच्या स्त्रावद्वारे नियंत्रित करते ज्यामुळे मेंदूच्या पेशी संकुचित होतात.

निरोगी प्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील एमआरआय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की केवळ 12-16 तासांच्या सौम्य निर्जलीकरणानंतर (उदाहरणार्थ, रात्रभर जास्त मद्यपान न करणे), संपूर्ण मेंदूचे प्रमाण सुमारे 0.3-0.6% कमी होते. मेंदूच्या ऊतीमध्ये पाणी कमी होते ज्यामुळे द्रव साठल्यामुळे वेंट्रिकलचा विस्तार होतो, तर मेंदूची ऊती स्वतःच लहान होते. मेंदू परतावा व्यक्तीने पिण्यासाठी पाणी वापरल्यानंतर त्याच्या विशिष्ट परिमाणापर्यंत.मेंदूच्या कार्याचे काय होतेमेंदू फक्त किंचित आकार कमी दर्शवितो परंतु आकारात ही लहान घट मेंदूच्या कार्यावर मोठा परिणाम करते. फंक्शनल एमआरआय (एफएमआरआय) अभ्यास दर्शविते की जेव्हा एखादी व्यक्ती निर्जलीकरण होते, तेव्हा मेंदूला तीच कार्ये करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात.एका अभ्यासात, व्यायामानंतर निर्जलीकरण झालेल्या किशोरवयीन मुलांची कार्यप्रदर्शन वाईट नसली तरीही, विचार कार्यादरम्यान फ्रंटो-पॅरिएटल मेंदूच्या भागात (जे नियोजन, लक्ष आणि समस्या सोडवण्यासाठी महत्वाचे आहेत) खूप मजबूत क्रियाकलाप होते. याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्या मेंदूला त्याच मानसिक प्रक्रिया टिकवून ठेवण्यासाठी उच्च तीव्रतेने कार्य करणे आवश्यक आहे ज्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा वापर आवश्यक आहे.

मानसिक प्रक्रिया आणि भावनिक अवस्थांवर सौम्य निर्जलीकरणाचे परिणाम अभ्यासणे आवश्यक आहेपाण्यामध्ये शरीराचे वजन 1-2% कमी झाल्यामुळे सौम्य निर्जलीकरण होते ज्यामुळे सामान्य तरुण प्रौढांमध्ये ओळखण्यायोग्य मानसिक आणि भावनिक बदल होतात. सामान्य प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

हे दीर्घकालीन का महत्त्वाचे आहे मेंदूचे आरोग्यमेंदूला दीर्घकालीन आरोग्याचा सामना करावा लागतो जोखीम कारण संपूर्ण इतिहासात प्रकाश निर्जलीकरणाच्या घटना अनेक वेळा घडल्या आहेत. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की तीव्र कमी पाण्याचे खालील परिणाम होऊ शकतातमेंदूचे वय-संबंधित संकोचन वेगाने होते ज्यामुळे मेंदू शोष होतो.मेंदू संज्ञानात्मक बिघडण्यास अधिक संवेदनशील बनतो ज्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा विकास होतो.शरीर स्ट्रोकसाठी अधिक संवेदनशील बनते कारण डिहायड्रेशनमुळे रक्त घट्ट होते आणि ते मेंदूतील रक्त परिसंचरण प्रतिबंधित करते.संशोधनात असे दिसून आले आहे की निर्जलीकरणामुळे मेंदूतील रक्तवाहिन्यांच्या समस्या उद्भवतात ज्यामुळे रक्त परिसंचरण कमी होते आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो आणि संज्ञानात्मक घट होते.एखाद्या व्यक्तीला प्रत्यक्षात किती ग्लास पाणी लागतेलोकांना वेगवेगळ्या प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असते कारण त्यांच्या गरजा त्यांचे वय, वजन, शारीरिक हालचालींची पातळी, पर्यावरणीय परिस्थिती आणि त्यांचे एकूण आरोग्य यावर अवलंबून असतात. स्थिती. तथापि, एक साधा नियम म्हणजे पुरेसे पिणे जेणेकरून:

अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही