नियमितपणे ब्लॅक कॉफी पिण्याचे छुपे दुष्परिणाम काय आहेत

ब्लॅक कॉफी दैनंदिन जीवनात इतक्या सहजतेने घसरली आहे की ती आता निवडल्यासारखे वाटत नाही. ते फक्त तिथेच आहे. सकाळी डोळे अर्धे उघडे, किटली चालू, हातात मग. दूध नाही, साखर नाही, अपराधीपणा नाही. हे बऱ्याचदा कॉफी पिण्याचा सर्वात स्वच्छ मार्ग म्हणून वर्णन केले जाते, जवळजवळ आरोग्य शॉर्टकटसारखे. त्या प्रतिष्ठामुळेच लोक शरीरात खरोखर कसे वाटते याकडे लक्ष देणे थांबवतात. अन्न आणि पेये एकांतात काम करत नाहीत. ते झोप, तणाव, रिक्त पोट, हार्मोन्स आणि सवयींवर प्रतिक्रिया देतात. ब्लॅक कॉफी ही डीफॉल्टनुसार वाईट नसते, परंतु तुमचे शरीर कसे प्रतिसाद देते हे लक्षात न घेता ती नियमितपणे पिल्याने शांतपणे अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात ज्यांचा सुरुवातीला संबंध नाही.ए न्यूट्रिएंट्स जर्नलमध्ये प्रकाशित पीअर पुनरावलोकन अभ्यास कॅफिनचे सेवन आणि त्याचे शरीरावर होणारे परिणाम जवळून पाहिले. त्यात असे आढळून आले की मध्यम कॉफीचे सेवन हे आरोग्यदायी आहारात बसू शकते, तर जास्त सेवन किंवा कमी वेळेमुळे चिंता वाढू शकते, झोपेची पद्धत बिघडू शकते आणि पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. अभ्यासात असेही नमूद करण्यात आले आहे की कॅफिनची वैयक्तिक संवेदनशीलता मोठ्या प्रमाणात बदलते, याचा अर्थ एकच कप एका व्यक्तीसाठी चांगला आणि दुसऱ्यासाठी जबरदस्त वाटू शकतो.

नियमितपणे ब्लॅक कॉफी पिण्याचा शरीरावर कसा परिणाम होतो

पोट अनेकदा प्रथम प्रतिक्रिया देते

ब्लॅक कॉफी नियमितपणे पिण्याचे सर्वात जुने दुष्परिणाम आतड्यात दिसून येतात. कॉफीमुळे पोटातील आम्ल वाढते. जेव्हा अन्न असते तेव्हा हे सहसा आटोपशीर राहते. जेव्हा ते नसते तेव्हा त्या ऍसिडला पोटाच्या अस्तरांशिवाय काहीही काम नसते. कालांतराने हे आंबटपणा, फुगणे, छातीत आंबट वाटणे किंवा विचित्र पोकळ जळल्यासारखे वाटू शकते, बरेच लोक दुर्लक्ष करतात आणि पुढे ढकलतात. हे सामान्य होते, विशेषत: जे काही खाण्यापूर्वी सकाळी कॉफी पितात त्यांच्यासाठी.

झोपेची गुणवत्ता शांतपणे घसरू शकते

कॉफी नेहमीच झोप पूर्णपणे थांबवत नाही. बऱ्याचदा, झोप किती खोल जाते हे बदलते. झोप येत असली तरीही नियमितपणे ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने गाढ झोप कमी होऊ शकते. यामुळे कोणी सात तास झोपूनही थकून जागे होऊ शकते. शरीर पृष्ठभागाच्या खाली किंचित सावध राहते. आठवडाभरात, यामुळे सतत थकवा, धुक्याची सकाळ आणि कार्य करण्यासाठी अधिक कॉफीची गरज निर्माण होते.

चिंता अधिक जोरात जाणवू शकते

कॅफिन मज्जासंस्था उत्तेजित करते. तो मुद्दा आहे. पण जेव्हा काळी कॉफी ही वारंवार सवय बनते, विशेषत: जास्त प्रमाणात, तेव्हा ती उत्तेजना अस्वस्थतेला कारणीभूत ठरू शकते. धावणारे विचार, थरथरणारे हात, वेगवान हृदयाचे ठोके किंवा अस्वस्थतेची भावना या सर्व गोष्टी दिसून येतात. जेव्हा कॉफी शांतपणे सर्वकाही वाढवत असते तेव्हा लोक अनेकदा तणाव किंवा व्यक्तिमत्त्वाला दोष देतात. ज्यांना आधीच चिंता आहे त्यांना हा परिणाम अधिक तीव्रतेने जाणवतो.

हायड्रेशनकडे दुर्लक्ष होते

ब्लॅक कॉफीमध्ये सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो. हे द्रवपदार्थ कमी होण्यास प्रोत्साहन देते. जेव्हा ते त्याच्या बाजूला बसण्याऐवजी पाण्याची जागा घेते, तेव्हा निर्जलीकरण रेंगाळते. हे अनेकदा डोकेदुखी, कोरडी त्वचा, थकवा किंवा बद्धकोष्ठता म्हणून दिसून येते. बरेच लोक निचरा झाल्यासारखे वाटत असताना दुसरी कॉफी जोडतात, ज्यामुळे सायकल आणखी खोल होते. एक ग्लास पाणी मूलभूत वाटत असले तरी ते लक्षणीय फरक करते.

खनिज शोषण प्रभावित होऊ शकते

जेवणाच्या वेळी नियमितपणे ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने लोह आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजांच्या शोषणात थोडासा व्यत्यय येऊ शकतो. ज्या लोकांमध्ये या पोषकतत्त्वांची कमतरता आहे त्यांच्यासाठी हे अधिक महत्त्वाचे आहे. स्त्रिया, विशेषत: ज्यांना जास्त मासिक पाळी येते, ते या गटात येतात. कालांतराने, लहान अडथळे वाढतात. कॉफीला जेवणापासून दूर ठेवणे मदत करते, परंतु बहुतेक लोकांना या दुव्याबद्दल माहिती नसते.

हृदयातील संवेदना अस्वस्थ वाटू शकतात

काही लोकांना कॉफीनंतर छातीत धडधडणे किंवा धडधडणे जाणवते. याचा अर्थ आपोआप काही गंभीर होत नाही, तर ते संवेदनशीलतेचे लक्षण आहे. ब्लॅक कॉफी त्वरीत कॅफीन वितरीत करते आणि नियमित वापरामध्ये हे उर्जेऐवजी दाबासारखे वाटू शकते. प्रमाण कमी करणे किंवा वापर कमी करणे हे सहसा सुलभ करते.ब्लॅक कॉफी ही अशी गोष्ट नाही ज्याची भीती बाळगण्याची किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्याची गरज आहे. त्याकडे फक्त लक्ष देण्याची गरज आहे. ते केव्हा चांगले वाटते आणि केव्हा नाही हे लक्षात घेणे हे कोणत्याही नियमापेक्षा अधिक उपयुक्त असते. वास्तविक समस्या सुरू होण्यापूर्वी शरीर सामान्यतः सिग्नल देते.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | उर्जा, पचन आणि संतुलन वाढवण्यासाठी भाजलेल्या मखनाचे 7 फायदे