100 पर्यंत जगणे हे भारतातील वास्तव बनत आहे: तज्ञ स्पष्ट करतात की 50 नंतर निरोगी वृद्धत्व जीवनशैली, पोषण आणि प्रतिबंधात्मक काळजी यावर का अवलंबून असते

भारतात काहीतरी उल्लेखनीय घडत आहे. आज 50 वर्षांची व्यक्ती 70 किंवा 75 पर्यंतच्या आयुष्याकडे पाहत नाही. 60 वर्षांचा माणूस आता 80 च्या दशकात जगण्याची अपेक्षा करू शकतो आणि 90 च्या पुढे जगणारी संख्या दरवर्षी वाढत आहे. 100 पर्यंत जीवनाची योजना करणे यापुढे इच्छापूर्ण विचार नाही – आजचा हा योग्य दृष्टीकोन आहे.ते सर्व काही बदलते. कारण खरा प्रश्न आता मी किती दिवस जगेन हा नाही, तर ती दशके मी किती चांगले जगू?भारतीय शहरांमधील 50 पेक्षा जास्त लोकांशी आमच्या संभाषणात, महत्त्वाकांक्षा उल्लेखनीयपणे सुसंगत आहे. त्यांना 70 व्या वर्षी प्रवास करायचा आहे. 75 व्या वर्षी काहीतरी नवीन शिका. 80 व्या वर्षी हुशार आणि स्वावलंबी रहा. त्यांच्या नातवंडांसोबत खेळा, खुर्चीवरून पाहू नका. आकांक्षा चैतन्य सह दीर्घायुष्य नाही.भारतात 50 वर्षांपेक्षा जास्त लोकांची संख्या 250 दशलक्ष आहे आणि ही संख्या झपाट्याने वाढत आहे. या देशाने पाहिलेल्या वयोवृद्ध लोकांची ते सर्वात सक्रिय, माहितीपूर्ण आणि हेतुपूर्ण पिढी आहेत. परंतु 70 किंवा 80 व्या वर्षी जीवनशक्ती अपघाताने होत नाही. ५० नंतरच्या वर्षांत तुम्ही काय करता – आणि तुमच्या शरीराला काय मिळते – यावरून ते आकार घेते. आणि तिथेच विज्ञान आवश्यक बनते.अत्यावश्यक राहण्याचे शास्त्र – आणि ते तुमच्या हातात का आहे त्यापेक्षा तुम्ही विचार करताक्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, मला दोन प्रकारचे 65 वर्षांचे लोक दिसतात. एखादी व्यक्ती वेगाने चालते, स्वतःचे आरोग्य व्यवस्थापित करते आणि त्यांच्या रक्ताच्या कार्याबद्दल तीव्र प्रश्न विचारतात. इतरांना पाच वर्षांपूर्वी सहज नसलेल्या कामांसाठी मदतीची गरज आहे.त्याच वय. पूर्णपणे भिन्न जीवन. आणि फरक क्वचितच अनुवांशिक असतो. हे हस्तक्षेपात्मक आहे – 50 नंतरच्या वर्षांत केलेल्या निवडींचा परिणाम.आधुनिक वृद्धावस्थेतील विज्ञानातील हा सर्वात आशादायक शोध आहे: ज्याला आपण अपरिहार्य घट म्हणून स्वीकारतो – ताठ सांधे, कमी ऊर्जा, मेंदूचे धुके – प्रत्यक्षात आटोपशीर आहे. 50 नंतर, स्नायूंचे वस्तुमान, हाडांची घनता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य आणि संज्ञानात्मक चपळता या सर्व गोष्टी बदलू लागतात. परंतु योग्य हालचाल, पोषण आणि समर्थनासह, ते मार्ग लक्षणीयरीत्या बदलले जाऊ शकतात.मुख्य म्हणजे वेळ. कार्य नष्ट होण्याआधी जतन करणे हे नंतर उपचार करण्यापेक्षा खूप प्रभावी आहे. फंक्शनल मार्कर – पकड ताकद, चालण्याचा वेग, पोषक स्थिती, संज्ञानात्मक चपळता – फक्त आजारपण नाही यासाठी स्क्रीन करण्याची संधी आहे. शरीराला एकमेकांशी जोडलेली प्रणाली म्हणून हाताळण्यासाठी, वेगळ्या समस्यांचा संग्रह नाही.50 नंतर तुम्ही तुमच्या शरीरात काय टाकता – आणि तुमचे शरीर ते किती चांगले शोषून घेते – पुढील तीन किंवा चार दशकांना आकार देतात. ती मर्यादा नाही. पदभार स्वीकारण्याचे आमंत्रण आहे.

सर्वोत्कृष्ट दशके पुढे आहेत – त्यांच्यासाठी कसे तयार करावे ते येथे आहे

भारतातील दीर्घायुष्याबद्दलचे संभाषण बदलत आहे. आता वर्षे जोडण्याबद्दल नाही. हे त्या वर्षांची गणना करण्याबद्दल आहे – हालचाल, स्पष्टता, ऊर्जा आणि हेतूने भरलेले. विज्ञान स्पष्ट आहे: तो परिणाम भाग्य नाही. ती एक कृती आहे.तुमचे वय ५० पेक्षा जास्त असल्यास, सुरुवात कुठून करावी ते येथे आहे:हेतूने हलवा. कार्यात्मक सामर्थ्य – चढण्याची, वाकण्याची, वाहून नेण्याची आणि समतोल राखण्याची क्षमता ट्रेडमिलवरील कोणत्याही संख्येपेक्षा जास्त महत्त्वाची आहे. गतिशीलता टिकवून ठेवणाऱ्या हालचालींना प्राधान्य द्या.तुमचे नंबर जाणून घ्या. एक साधा रक्त पॅनेल – व्हिटॅमिन डी, बी 12, यकृत एन्झाईम्स, लिपिड प्रोफाइल आपल्या शरीराला कोठे समर्थनाची आवश्यकता आहे हे दर्शविते. अंदाज लावू नका, चाचणी करा.जीवनाच्या या टप्प्यासाठी आपल्या शरीराला खायला द्या. 50 नंतरच्या पौष्टिक गरजा वेगळ्या असतात – आणि त्याचप्रमाणे तुम्ही जे सेवन करता ते शोषून घेण्याची तुमच्या शरीराची क्षमता असते. तुमच्या शरीरविज्ञानासाठी डिझाइन केलेले पोषण शोधा, तरुण पिढीच्या प्लेबुकसाठी नाही.केवळ उपचारच नव्हे तर प्रतिबंधात गुंतवणूक करा. तुम्ही आता करत असलेल्या निवडी – हालचाली, पोषण आणि आरोग्य निरीक्षण – तुमच्या 70, 80 आणि त्यापुढील वयाची गुणवत्ता निर्धारित करतात.भारत वृद्ध होत आहे. परंतु ते अधिक सक्रिय, अधिक जिज्ञासू आणि ते कसे वृद्ध होत आहे याबद्दल अधिक हेतुपुरस्सर होत आहे. दुसरी डाव ही पहिल्या डावाची संथ आवृत्ती नाही. कोट्यवधी भारतीयांसाठी, हा आतापर्यंतचा सर्वात उद्देशपूर्ण अध्याय बनत आहे.(मिहिर करकरे, सह-संस्थापक आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी, मेरू लाइफ आणि डॉ. राधिका विश्वेश्वर, मेरु लाइफच्या वैद्यकीय सल्लागार.)