वजन कमी करण्यासाठी ऍपल सायडर व्हिनेगर सर्वत्र आहे, परंतु लोक गुप्तपणे त्यांच्या आतडे, दात आणि आरोग्यास नुकसान करत आहेत का?

जर एखाद्याला अजूनही त्यांच्या नित्यक्रमात ACV समाविष्ट करायचा असेल तर, संयम राखणे आवश्यक आहे.

“बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी, तथापि, हे सामान्यतः अगदी सोपे आहे: 1 ते 2 चमचे, एका मोठ्या ग्लास पाण्यात चांगले पातळ केलेले,” लवलीन कौर म्हणतात.

अंशुल सिंग, टीम लीड, आर्टेमिस हॉस्पिटल्समधील क्लिनिकल पोषण आणि आहारशास्त्र विभाग, हाच सल्ला देतात.

“सफरचंद सायडर व्हिनेगर योग्यरित्या पिण्यासाठी, ते नेहमी प्रथम पातळ केले पाहिजे. एका मोठ्या ग्लास पाण्यात 1 ते 2 टीस्पून सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळा. तुम्हाला असे दिसून येईल की जेवणापूर्वी दिवसातून एकदा ते प्यायल्याने तुम्हाला पोट भरण्यास मदत होते आणि जास्त खाणे कमी होऊ शकते,” ते म्हणतात.

ते पुढे स्पष्ट करतात, “प्रमाणापेक्षा गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. भरपूर सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्यायल्याने तुमचे वजन लवकर कमी होणार नाही. अतिवापराने घशात जळजळ होऊ शकते, दात मुलामा चढवणे आणि पोटात अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते.”

तज्ञ देखील रिकाम्या पोटी ACV पिण्यापासून सावधगिरी बाळगतात, विशेषत: ज्यांना आधीच फुगणे, आम्लता किंवा पाचक संवेदनशीलतेचा सामना करावा लागतो.

कौर म्हणतात, “हे सहसा दिवसाच्या यादृच्छिक वेळेपेक्षा जेवणापूर्वी किंवा जेवणासोबत चांगले सहन केले जाते.

आणखी एक वाढणारी चिंतेची बाब म्हणजे साखरयुक्त ACV वेलनेस ड्रिंक्स आणि गमीचे बाजार जे डिटॉक्सिफिकेशन आणि जलद चरबी कमी करण्याचे वचन देतात. अनेकांमध्ये जोडलेली शर्करा, चव वाढवणारी किंवा दिशाभूल करणारे आरोग्य दावे असतात जे अपेक्षित फायदे रद्द करतात.