दिल्लीस्थित हृदयरोगतज्ज्ञ चेतावणी देतात: हिवाळ्यात मॉर्निंग वॉकमुळे आपले हृदय धोक्यात येऊ शकते

हिवाळ्यात पहाटे चालणे शांत वाटते. हवा ताजी दिसते, रस्ते शांत आहेत आणि सवय निरोगी वाटते. पण ही दिनचर्या प्रत्येकाच्या मनाला शोभत नाही. दिल्लीस्थित हृदयरोगतज्ज्ञांनी सावध केले आहे की थंड हवामानात खूप लवकर चालणे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकतो, विशेषत: असुरक्षित लोकांमध्ये. वसंत कुंज येथील फोर्टिस हॉस्पिटलचे वरिष्ठ संचालक आणि हृदयरोग विभागाचे प्रमुख डॉ तपन घोष यांनी हा इशारा दिला आहे.

सकाळच्या थंडीमुळे हृदयाचे काम अधिक कठीण होते

हिवाळ्यातील थंडीमुळे हात बधीर होतात. कमी तापमानामुळे रक्तवाहिन्या घट्ट होतात. जेव्हा रक्तवाहिन्या अरुंद होतात तेव्हा रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाला अतिरिक्त शक्तीने पंप करणे आवश्यक आहे. पहाटे हा दिवसाचा सर्वात थंड भाग असतो आणि शरीराचे तापमान देखील त्यावेळेस सर्वात कमी असते. या दुहेरी थेंबामुळे हृदयावर अतिरिक्त ताण पडतो, अगदी चालण्यासारख्या साध्या गोष्टीतही.

डॉ घोष यांनी हिंदुस्तान टाईम्सला स्पष्ट केले की हा ताण पहाटेच्या वेळी अधिक तीव्र होतो, जेव्हा शरीराचे आणि बाहेरचे तापमान कमीतकमी असते. हृदयासाठी, ही सर्वात क्षमा करण्याची वेळ नाही.

उबदार खोल्यांपासून थंड रस्त्यांपर्यंत अचानक धक्का

संक्रमणामध्ये आणखी एक छुपा धोका आहे. उबदार घरातून थेट थंड हवेत पाऊल ठेवल्याने हृदय गती आणि रक्तदाबात अचानक बदल होऊ शकतात. शरीराला जुळवून घेण्यासाठी थोडा वेळ मिळतो. हे अचानक परिश्रम, अगदी मध्यम गतीने, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली ओव्हरलोड करू शकते.हृदयविकार, अनियंत्रित उच्च रक्तदाब किंवा भूतकाळातील स्ट्रोक असलेल्या लोकांसाठी, ही द्रुत शिफ्ट लाभाऐवजी ट्रिगर म्हणून काम करू शकते.

गुरुग्राम: हरियाणाच्या गुरुग्राममध्ये, थंड हिवाळ्याच्या सकाळी एक कचरा वेचक पुनर्वापर करण्यायोग्य सामग्री शोधत आहे. (PTI फोटो)(PTI12_26_2025_000148A)

प्रदूषण आणि कमी ऑक्सिजनमुळे शांत दाब वाढतो

हिवाळ्यातील सकाळ बहुतेकदा प्रदूषण जमिनीच्या जवळ अडकवते. धुके, वाहनांचे धूर आणि धूळ पहाटेच्या वेळेस रेंगाळते. यावेळी ऑक्सिजनची पातळीही थोडी कमी असते. एकत्रितपणे, हे घटक शरीराला ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी हृदयाला कठोर परिश्रम करतात.डॉ घोष यांच्या मते, हे संयोजन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तणाव शांतपणे वाढवू शकते, अन्यथा निरोगी सवयी विशिष्ट व्यक्तींसाठी धोकादायक बनू शकते.

चेतावणी चिन्हे शरीराने कधीही दुर्लक्ष करू नये

धोका प्रत्येकासाठी सारखा नसतो. निरोगी लोक चांगले जुळवून घेऊ शकतात, परंतु चेतावणी चिन्हे गांभीर्याने घेणे आवश्यक आहे. डॉ घोष यांनी लक्षणे ठळक केली ज्याने त्वरित थांबावे:

हे “पुश” करण्यासाठी चिन्हे नाहीत. ते विराम देण्याचे आणि वैद्यकीय मदत घेण्याचे संकेत आहेत.

हिवाळ्यात चालत राहण्याचा एक सुरक्षित मार्ग

केवळ थंड हवामान शत्रू नाही. वेळ आणि तयारी महत्त्वाची आहे. डॉ. घोष यांनी बाहेर पडण्यापूर्वी घरामध्ये उबदार होण्याचा सल्ला दिला, शरीरातील उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी थरांमध्ये कपडे घालणे आणि तापमान कमी असताना फार लवकर टाळण्याचा सल्ला दिला.मिड-मॉर्निंग वॉक हा अधिक सुरक्षित पर्याय आहे. हवा अधिक उबदार आहे, प्रदूषणाची पातळी अनेकदा घसरते आणि शरीर अधिक सतर्क होते. वेळेतील हा छोटासा बदल चालण्याची सवय जिवंत ठेवताना हृदयाचे रक्षण करू शकतो.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि मीडिया हाऊससह सामायिक केलेल्या इनपुटवर आधारित आहे. हे व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्यासाठी पर्याय नाही. हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित मार्गदर्शनासाठी किंवा व्यायामाच्या दिनचर्येसाठी नेहमी योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.