हिवाळ्यातील डोकेदुखीची कारणे, लक्षणे आणि सर्दीमुळे होणाऱ्या वेदना कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय |

जेव्हा तापमान कमी होते आणि गालांना डंख मारण्यासाठी हवा पुरेशी तीक्ष्ण होते तेव्हा हिवाळ्यात डोकेदुखी अधिक वेळा दिसून येते. थंडीचे दिवस कोणाच्याही लक्षात येण्याआधीच रक्तवाहिन्या घट्ट करतात आणि श्वासोच्छ्वास कोरडे आणि खरचटल्यासारखे होईपर्यंत घरामध्ये जास्त वेळ गरम केल्याने हवेतून ओलावा बाहेर काढला जातो. कोट आणि स्कार्फ बाहेर आल्यावर डोकेदुखी का जड वाटते, असा प्रश्न अनेकांना पडतो, परंतु हिवाळा शांतपणे लहान ट्रिगर एकत्र ठेवतो. थंड वारे कपाळाला पकडतात, थंडीनंतर थेट उबदार खोलीत धावतात, किंवा कोरडी हवा सायनसवर आदळते तेव्हा डोळ्यांच्या मागे अचानक दाब येतो; प्रत्येक गोष्ट हळूहळू डोके हलवते.ए जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी रिसर्च मध्ये पीअर-पुनरावलोकन केलेला अभ्यास असे आढळले की ज्या लोकांनी तापमानातील बदलांवर तीव्र प्रतिक्रिया व्यक्त केली त्यांनी थंड ऋतूंमध्ये डोकेदुखीच्या वारंवारतेत लक्षणीय वाढ नोंदवली, हे सूचित करते की हिवाळ्याच्या परिस्थितीमुळे आधीच संवेदनशील रक्तवाहिन्या आणि नसा वाढू शकतात.

तुमच्या हिवाळ्यातील डोकेदुखीची कारणे आणि ट्रिगर

थंड हवा आणि घट्ट रक्तवाहिन्यांमुळे येणारी हिवाळ्यात डोकेदुखी

थंड हवेमुळे रक्तवाहिन्या जलद आकुंचन पावतात, त्यानंतर घरातील गरम उष्णतेमुळे त्यांचा पुन्हा विस्तार होतो आणि यामुळे डोके टोपीखाली धडधडत असल्याचा भास होऊ शकतो. काहींनी हिवाळ्यातील डोकेदुखीचे वर्णन कपाळाभोवती हळूवारपणे पिळणे असे केले आहे, तर काहींना बर्फाळ वाऱ्याचा मंदिरांना स्पर्श होताच अचानक झटके जाणवतात. चेहरा आणि टाळूमध्ये डझनभर लहान नसा असतात आणि थंडगार वारे त्यांना चिडवू शकतात जेणेकरून ते परिचित धडधड सुरू होईल. डोके न झाकता सकाळी लवकर बाहेर पडल्याने अनेकदा न्याहारी सुरू होण्यापूर्वी वेदना होतात.

हिवाळ्यातील डोकेदुखी सायनस दाब आणि कोरड्या गरम होण्याशी जोडलेली असते

घरामध्ये गरम केल्याने नाक आणि सायनस कोरडे होतात, ज्यामुळे चेहऱ्याचा आतील भाग घट्ट होतो आणि फोड येतो. जेव्हा सायनस जास्त कोरडे होतात, तेव्हा श्लेष्मा घट्ट होतो आणि गाल किंवा डोळ्यांच्या मागे दाब निर्माण होतो. सायनसच्या दाबामुळे होणारी हिवाळ्यात डोकेदुखी अनेकदा कंटाळवाणा आणि हट्टी वाटते, जसे की काहीतरी आतून ढकलत आहे. जे लोक थंडीत तोंडाने जास्त श्वास घेतात किंवा रात्रभर हीटर ब्लास्ट करत राहतात, त्यांना ही अस्वस्थता जास्त वेळा जाणवते. ह्युमिडिफायर कधीकधी हा दाब शांत करण्यासाठी हवा पुरेसा मऊ करतो, परंतु हिवाळा क्वचितच परिपूर्ण परिस्थिती देतो.

हिवाळ्यातील डोकेदुखीची लक्षणे जे तापमान संवेदनशीलतेकडे निर्देश करतात

हवामान बदलण्यासाठी शरीर किती संवेदनशील आहे यावर अवलंबून हिवाळ्यात डोकेदुखी वेगवेगळ्या प्रकारे दिसून येते. काहींना डोक्याभोवती मंद दाब जाणवतो, तर काहींना घराबाहेर थंडीपासून गरम झालेल्या दुकानात जाताना अचानक वार केल्याच्या संवेदना होतात. प्रकाश किंवा आवाज नेहमीपेक्षा तिखट वाटू शकतो आणि घरातील काही विशिष्ट वास, जसे की क्लिनिंग स्प्रे, वेदना वाढवू शकतात. जेव्हा थंड वारा वाहतो तेव्हा खांदे कानापर्यंत घट्ट होतात आणि ते ताण डोक्यात रेंगाळते. डोकेदुखी आधीच आल्यानंतर मान किती तणावग्रस्त आहे हे अनेकांच्या लक्षात येते.

हिवाळ्यातील डोकेदुखीचे उपाय जे उबदारपणा आणि हायड्रेशनद्वारे कार्य करतात

डोक्याच्या मागील बाजूस उंच गुंडाळलेला उबदार स्कार्फ अनेकदा थंडीचा पहिला धक्का टाळतो. कपाळाला झाकणाऱ्या टोप्या वाऱ्याचा डंक रोखतात आणि मज्जातंतूंचा त्रास कमी करतात. कोमट पाणी, हर्बल चहा किंवा अगदी स्पष्ट मटनाचा रस्सा पिण्याने हिवाळा शांतपणे चोरलेल्या द्रवपदार्थांची जागा घेते. केवळ हायड्रेशनमुळे हिवाळ्यातील डोकेदुखीच्या आश्चर्यकारक प्रमाणात प्रतिबंध होतो आणि बहुतेक लोक थंड हवामानात कमी पितात कारण तहान शांत होते. मानेच्या मागच्या बाजूला गरम टॉवेल दबाव सोडण्यासाठी पुरेसे स्नायू सैल करतो. कपाळावर थंड कापड कधीकधी तीक्ष्ण वेदना सुन्न करते. स्लो शोल्डर रोल्स आणि नेक स्ट्रेचमुळे कपड्यांच्या थरांखाली लपलेला तणाव दूर होण्यास मदत होते.

घरातील ट्रिगर्स कमी करण्यासाठी उपाय

हीटर दिवसभर चालल्यानंतर घरातील हवा कोरडी होते. रेडिएटर्सजवळ पाण्याचे भांडे ठेवल्याने किंवा ह्युमिडिफायर वापरल्याने खोलीत ओलावा परत येतो आणि चिडचिड झालेल्या सायनस शांत होतात. कमी प्रकाशात वाचन किंवा स्क्रीन टाइममुळे डोळे घट्ट होऊ शकतात आणि वेदना वाढू शकतात, त्यामुळे उजळ प्रकाशामुळे स्किंटिंग कमी होते. बाहेर लहान चालणे, चांगले गुंडाळलेले, घरातील शिळी हवा आणि जड तापण्याचे चक्र खंडित करा. कधीकधी लहान बदल सशक्त औषधांपेक्षा चांगले कार्य करतात कारण ते हिवाळा नैसर्गिकरित्या काढून टाकतात.हिवाळ्यातील डोकेदुखी हिवाळ्यातील अनेक छोट्या-छोट्या सवयींमुळे येते. थंड हवा वाहिन्यांना घट्ट करते, कोरडी हवा सायनसवर दाबते आणि कमी हायड्रेशनमुळे सर्व काही तीक्ष्ण वाटते. डोके झाकणे, अधिक उबदार द्रव पिणे, घरातील हवेत ओलावा जोडणे आणि घट्ट स्नायू ताणणे यामुळे वेदना वाढण्यापूर्वीच वेदना कमी होतात. या सवयी हिवाळा दूर करत नाहीत, परंतु त्या ऋतूला कमी त्रास देतात. जेव्हा डोकेदुखी वारंवार किंवा जबरदस्त होते, तेव्हा वैद्यकीय मदत घेणे योग्य असते, तरीही बहुतेक हिवाळ्यात डोकेदुखी स्थिर उबदारपणा, चांगले हायड्रेशन आणि कमी कठोर तापमान बदलांना प्रतिसाद देते.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | अन्नाचा आवाज काय आहे आणि आपण खाण्याबद्दल विचार का थांबवू शकत नाही