व्हायरल इन्फेक्शन नंतर अशक्त वाटत आहे? हळूहळू ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी हा पुनर्संचयित योग वापरून पहा

जेव्हा ताप येतो तेव्हा विषाणूजन्य संसर्ग नेहमी संपत नाही. शरीर एका विचित्र अवस्थेत रेंगाळते. तुम्ही बरे आहात असा विचार करून उठता – जोपर्यंत तुम्ही पायऱ्या चढत नाही तोपर्यंत. पाय निषेध करतात. श्वास लहान होतो. दुपारपर्यंत, थकवा चेतावणीशिवाय येतो.अंतःप्रेरणा, विशेषत: ज्यांना नित्यनियमाने सवय लावली जाते, त्वरीत सामान्य स्थिती परत मिळवणे आहे. वर्कआउट्स पुन्हा सुरू करा. घाम काढा. “परत रुळावर जा.”योग अन्यथा वाद घालेल.पारंपारिक व्यवहारात, बरे होण्यावर संयम राखला जातो. शरीर, लढाईत दिवस घालवले, नाटकीय अर्थाने कमकुवत नाही; ते फक्त कमी झाले आहे. गरज आहे ती एकत्रीकरणाची, विजयाची नाही.पुनर्प्राप्ती, नंतर, परिश्रमाबद्दल कमी आणि पुनर्रचनाबद्दल अधिक होते. लक्ष तीव्र होते. श्वास स्थिर होतो. हालचाली मंद होतात – नाटकीय नाही, परंतु आवश्यक आहे.

संयम का काम करतो?

संसर्गानंतरचा थकवा नेहमीच स्नायूंचा नसतो. ते पद्धतशीर आहे. ऊर्जा उत्पादनात घट. मज्जासंस्था किंचित काठावर राहते. सामर्थ्य शाबूत असले तरीही, तग धरण्याची क्षमता वेगळी गोष्ट सांगते.खूप लवकर तीव्रतेचा परिचय केल्याने हा लिंबो वाढतो.हळूवार क्रम काहीतरी सूक्ष्म करतो. हळुवार सांधे जोडण्यामुळे रक्ताभिसरण पुन्हा लयीत होते. वाढवलेला श्वास सोडणे अवशिष्ट सहानुभूतीशील ड्राइव्ह – शरीराची लढा-किंवा-उड्डाण सेटिंग – पुनर्संचयित प्रक्रिया पुन्हा वर्चस्व सुरू करण्यास अनुमती देते. हळूहळू पाठीच्या कण्यातील हालचाल अंथरुणावर विश्रांती आणि निष्क्रियतेमुळे जमा होणाऱ्या शांत कडकपणाचा मुकाबला करते.एक मानसशास्त्रीय परिमाण देखील आहे. आजारपणानंतर, लोक सहसा त्यांच्या स्वतःच्या सहनशक्तीवर विश्वास गमावतात. काळजीपूर्वक क्रमबद्ध केलेला क्रम – एक आसन तार्किकदृष्ट्या दुसऱ्याचे अनुसरण करते – विश्वास वाढवते.योगिक भाषेत, कार्य म्हणजे प्राणाला स्थिर करणे. ते वाढवू नका. त्याचे नाट्यीकरण करू नका. फक्त ते स्थिर करा. आणि स्थिरता, जवळजवळ नेहमीच, श्वासोच्छवासाने सुरू होते.

मॅटवर परतत आहे

पहिली काही सत्रे जवळजवळ अधोरेखित वाटली पाहिजेत. बसायला सुरुवात करा.अनुलोम विलोम (पर्यायी नाकपुडी श्वास): खोलवर जाण्यापूर्वी श्वासाला सममिती शोधू द्या. इनहेलेशनमध्ये अतिशयोक्ती करण्याची गरज नाही. आवाजापेक्षा ताल महत्त्वाचा.धीमे मान आणि खांद्याच्या रोटेशनमध्ये जा. त्यांना लहान ठेवा. ते लगेच दुरुस्त करण्यापेक्षा विषमता लक्षात घ्या.

तिथून:

सुरुवातीच्या टप्प्यात, वीस मिनिटे पुरेशी असतात. काही दिवस, दहा पुरेसे असू शकतात. कालावधीने उर्जेला प्रतिसाद दिला पाहिजे, अहंकार नाही.एक किंवा दोन आठवडे स्थिर राहिल्यानंतरच बळकट मुद्रा – विरभद्रासन, उदाहरणार्थ – पुन्हा क्रम प्रविष्ट करा. तरीही, संयम महत्वाचा आहे.

हा टप्पा खरोखर कशाबद्दल आहे?

आजारपणानंतरचा योग हा लवचिकता प्रकल्प नाही. तसेच तो वेशातील ताकदीचा कार्यक्रम नाही. हे अंतर्गत पेसिंगचे रिकॅलिब्रेशन आहे.श्वासोच्छ्वास दिवसेंदिवस जवळजवळ अगोदरच खोल होतो. हालचाली कमी वाटाघाटी वाटत. थकवा कमी होतो, नाटकीयपणे नाही, परंतु विश्वासार्हपणे.ती प्रगती आहे.

व्यावहारिक खबरदारी

यापैकी काहीही वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेत नाही. सतत चक्कर येणे, छातीत अस्वस्थता, असामान्य श्वास लागणे किंवा विषम थकवा त्वरित बंद करणे आणि वैद्यकीय सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. अंतर्निहित परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींनी संरचित हालचाली पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी मंजुरी घ्यावी.उपचार हा क्वचितच रेखीय असतो. काही दिवस इतरांपेक्षा मजबूत वाटतील. सराव वक्र वेग वाढवण्याबद्दल नाही — फक्त त्याला आधार देण्याबद्दल. आणि कधी कधी, समर्थन शांत आहे.(रोहन जाजोदिया, सन्तुष्टी वेलनेस क्लिनिकचे योग प्रमुख)