चांगली कसरत शरीराला थकवते पण स्थिर होते. श्वास मंदावतो, स्नायू शिथिल होतात आणि मन स्वच्छ होते. परंतु जेव्हा व्यायाम मज्जासंस्थेला जास्त उत्तेजित करू लागतो तेव्हा उलट घडते.
एक अस्वस्थ ऊर्जा आहे जी रेंगाळते. झोप कठीण होते. काही तासांनंतरही शरीराला “काठावर” जाणवते.
असे घडते कारण तीव्र किंवा दीर्घकाळ व्यायाम केल्याने कॉर्टिसॉल, ताण संप्रेरक वाढते. जेव्हा कॉर्टिसोल जास्त राहते, तेव्हा शरीर पुनर्प्राप्ती मोडमध्ये स्विच करण्यासाठी संघर्ष करते. पुनर्संचयित वाटण्याऐवजी, तो सावध राहतो.
पासून एक अभ्यास राष्ट्रीय आरोग्य संस्था (NIH) तीव्र उच्च-तीव्रतेचे प्रशिक्षण हार्मोनल समतोल, विशेषत: कोर्टिसोल लय कसे व्यत्यय आणू शकते हे स्पष्ट करते
Source link
Auto GoogleTranslater News
